Gérer son stress et améliorer sa qualité de vie au travail

MODULE 1 – IDENTIFIER LES SYMPTOMES DU STRESS ET SES ORIGINES

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• Définir le mal être et le stress au travail

• Identifier les symptômes du stress: physiques, émotionnels, intellectuels

• Savoir différencier les différentes formes de stress : aigu ou chronique ?

• Comprendre et Identifier les différentes phases : Alarme, Adaptation/Résistance et Epuisement

• Comprendre la notion d’épuisement professionnel (burn out) : définition, causes, symptômes

• Savoir identifier les signes cliniques, les stades d’évolution, les facteurs de risques

• Distinguer le burn out du stress, de la dépression, de l’addiction au travail

• Apprendre à repérer les agents « stresseurs »

• Identifier les facteurs physiques et psychologiques du stress au travail

• Discerner les facteurs de stress dans les phases de changement

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MODULE 2 – REVISITER SES REPRESENTATIONS – GERER SON STRESS GRACE A LA MEDITATION

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• Comprendre la notion de qualité de vie au travail

• Définir les notions de santé et santé intégrative

• Interroger les notions de prévention, de « prendre soin de », de qualité de vie et de qualité du travail

• Identifier ses valeurs, mettre en débat le sens du travail, du métier, de la vie (personnelle, relationnelle, professionnelle, citoyenne, …)

• Aborder la notion d’émotion

• Découvrir l’impact de la cohérence cardiaque

• Découvrir l’une des pratiques psychocorporelles : la méditation

• Définir la méditation (pleine conscience ou pleine présence)

• Connaitre les effets de la méditation (sur le corps et le cerveau)