Femme stressé

Gérer son stress et améliorer sa qualité de vie au travail

Objectifs de la formation:

A l’issue de la formation, les participants seront en capacité de renouer avec la notion de qualité de vie au travail, de comprendre et d’identifier les symptômes d’épuisement professionnel tels que le Burn Out, de gérer leur stress pour mieux savoir vivre le changement grâce à la méditation et la sophrologie et de retrouver l’estime de soi

Programme

JOUR 1

MODULE 1 – IDENTIFIER LES SYMPTOMES DU STRESS ET SES ORIGINES

  • Définir le mal être et le stress au travail

  • Identifier les symptômes du stress: physiques, émotionnels, intellectuels

  • Savoir différencier les différentes formes de stress : aigu ou chronique ?

  • Comprendre et Identifier les différentes phases : Alarme, Adaptation/Résistance et Epuisement

  • Comprendre la notion d’épuisement professionnel (burn out) : définition, causes, symptômes

  • Savoir identifier les signes cliniques, les stades d’évolution, les facteurs de risques

  • Distinguer le burn out du stress, de la dépression, de l’addiction au travail

  • Apprendre à repérer les agents « stresseurs »

  • Identifier les facteurs physiques et psychologiques du stress au travail

  • Discerner les facteurs de stress dans les phases de changement

MODULE 2 – REVISITER SES REPRESENTATIONS – GERER SON STRESS GRACE A LA MEDITATION

  • Comprendre la notion de qualité de vie au travail

  • Définir les notions de santé et santé intégrative

  • Interroger les notions de prévention, de « prendre soin de », de qualité de vie et de qualité du travail

  • Identifier ses valeurs, mettre en débat le sens du travail, du métier, de la vie (personnelle, relationnelle, professionnelle, citoyenne, …)

  • Aborder la notion d’émotion

  • Découvrir l’impact de la cohérence cardiaque

  • Découvrir l’une des pratiques psychocorporelles : la méditation

  • Définir la méditation (pleine conscience ou pleine présence)

  • Connaitre les effets de la méditation (sur le corps et le cerveau) 

JOUR 2 

MODULE 3 – AMELIORER SA QUALITE DE VIE AU TRAVAIL, CONJUGUER MIEUX ETRE ET EFFICACITE

  • Savoir traduire ses émotions en besoins, Agir pour prendre soin de ses besoins

  • Savoir utiliser les stratégies d’ajustement efficientes

  • Prendre conscience de son sentiment d’efficacité et savoir le développer

  • Savoir évaluer et utiliser le soutien social, Savoir identifier ses véritables besoins

  • Savoir identifier ses compétences, être conscient de son potentiel

  • Savoir prendre soin de soi, se libérer des pensées négatives

  • Retrouver son estime de soi

  • Faire le point sur ses motivations et aspirations, gérer le changemen

MODULE 4 – PREVENIR LE STRESS ET RETROUVER L’ESTIME DE SOI GRACE A LA SOPHROLOGIE

  • Comprendre comment fonctionnent le conscient et l’inconscient

  • Découvrir ce qu’est la sophrologie

  • Comprendre et apprendre les différentes techniques (mise en pratique guidée)

  • Apprendre à utiliser la technique de l’ancrage

  • Apprendre à réaliser un transfert de ressources

  • Apprendre et comprendre l’importance de se servir de la futurisation

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Tout public

aucun prérequis

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durée

2 jours

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délais d'accès sous 30 jours maximum

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Méthodes pédagogiques et modalités d'évaluation

  • Cours dispensé sous VYOND pour plus d’interactivité

  • Apports théoriques et méthodologiques, étude de cas, auto-évaluations

  • Un livret pédagogique sera remis aux stagiaires

  • questionnaire fin de sessions

  • Distanciel ou présentiel