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La Méditation et ses Bienfaits


Tout d'abord un peu d’histoire pour commencer…


L’histoire de la méditation remonte à plus de cinq mille ans, malgré les recherches effectuées il est difficile de trouver une date précise pour sa naissance. C’est un peu comme si elle avait toujours existé, tout comme l’hypnose (voir art Hypnose et ses bienfaits).

Les premières traces écrites retrouvées sont des textes sacrés de l’hindouisme et du bouddhisme il y a environ 2 500 ans. Grâce à Bouddha et à ses moines qui ont retranscrit ces textes la méditation a pu se faire connaitre en Inde. De là le mouvement Bouddhiste est apparu (VIᵉ av J-C) au nord de l’Inde inspiré par le Bouddha Siddhârta Gautama. Pendant très longtemps, la méditation intègre la spiritualité et la connexion à l’esprit mais malheureusement aujourd’hui, la méditation a perdu ce côté spirituel.



Méditer, dans quel but ?


On peut donc affirmer que la méditation est un art ancestral et celle-ci va vous permettre de renouer avec vous-même.


Pourquoi ?

La première réponse que nous vous donnerons est celle-ci :

Tout simplement, parce que nous en avons tous besoin. La méditation apporte à chaque homme beaucoup de bienfaits dans sa vie quotidienne. Elle offre un autre regard sur les événements à vivre et également un autre regard sur les personnes qui nous entourent. Elle vous guide vers le chemin de l’amour, de l’acceptation et du non-jugement.


Vous allez pouvoir vivre une aventure à l’intérieur de vous où vous pourrez :

✓Vous découvrir intérieurement.

✓ Prendre conscience de ce qui se passe en vous, afin de pouvoir l’accepter.

✓Mettre de la conscience sur les évènements positifs de votre vie afin de les apprécier pleinement.

✓Mettre de la conscience sur les évènements négatifs pour prendre de la hauteur et ne plus être atteint.

✓ Transformer votre esprit pour vous libérer de vos souffrances.

✓ Trouver plus de sérénité et une paix intérieure.


La méditation est un guide vers un éveil de votre esprit.

Elle vous amène vers une ouverture aux autres avec plus d’empathie, de tolérance, de compassion et améliore vos capacités de concentration. Elle joue aussi un rôle important sur l’entretien de votre forme physique. Pratiquer est une chance d’apprendre à découvrir qui vous êtes réellement à l’intérieur de vous. !


Dans un second temps en pratiquant chaque jour, vous entraînez votre esprit à vous amener doucement vers un changement profond de vous-même. Aujourd’hui peu de personnes peuvent affirmer que tout va bien pour elles, qu’elles sont bien dans leur vie ou bien qu’elles ne veulent rien changer car elles en sont pleinement satisfaites.


De plus la méditation va vous permettre :

  • D’offrir des temps de repos à votre esprit afin d’éviter la frustration et la déception envers vous-mêmes et la vie que vous avez décidé de mener.

  • De vous guider vers la découverte de votre vrai « Vous ».

  • D'apprendre à vous détacher de ce qui fait mal afin de prendre du recul et de ne plus en souffrir.

  • D’apprendre à laisser de côté votre Ego qui est la première source de souffrance pour apprendre à gérer vos émotions.

  • D'éveiller votre esprit afin de s’éloigner de tout sentiment de peur et le guider vers l’amour et la compassion.

  • D’apprendre à éveiller votre conscience au-delà de tout, pour le mettre à profit envers les personnes autour de vous.


Quels en sont ses bienfaits ?


La méditation est un outil puissant qui a fait ses preuves dans les bienfaits qu’elle apporte au pratiquant. Comme dit précédemment elle l’aide à découvrir sa nature profonde.


Elle permet d’un point de vue purement physiologique (en pratiquant dix minutes chaque jour) :

  • D’améliorer considérablement ses capacités de concentration grâce au développement de son attention ;

  • De travailler à la réalisation de certaines tâches avec beaucoup plus de précision ;

  • De réduire le stress et l’anxiété;

  • De réguler ou de contrôler ses émotions;

  • De prendre conscience de l’instant présent, sans se préoccuper du passé ou de l’avenir ;

  • De modifier la perception d’une situation qui paraissait autrefois négative.

Une prise de conscience de votre stress,

de votre anxiété ou encore de vos peurs peut parfois être difficile à dépasser au début de votre apprentissage de la méditation. Il faut déjà avoir conscience de ses émotions et avoir en amont reconnu les symptômes induits. Mais rassurez-vous, vous apprendrez très vite à les détecter, les apprivoiser et à les dépasser pour ne plus en être dépendant et les contrôler.


Ces résultats ne sont, pour le moment, que les premiers d’une longue recherche scientifique.


En dernier lieux la méditation va vous apprendre à maîtriser vos pensées pour lutter contre :

  • Troubles aigus de l’attention,

  • Attaques de paniques récurrentes,

  • Hallucinations, délires,

  • Dépression,

  • Bipolarité,

  • Abus émotionnels, dissociations.

En conclusion la méditation va apporter beaucoup de bienfaits à la personne qui la pratique, même si ceux-ci ne se voient pas dès la première séance. Il faut en effet plusieurs séances de méditation pour les percevoir et finir par voir un réel changement dans notre attitude et notre façon de fonctionner.

La perception de votre réalité tout entière peut changer et en créer une nouvelle, plus positive, plus saine.


À vous de trouver votre chemin vers cette nouvelle conscience :)



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